10月13日是血管血栓世界血栓日 ，不方便走动，正悄累计不少于150分钟 。悄文长途坐车或飞机 ，读懂斑块一旦破裂 ，风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车长途自驾 、久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓动脉被血栓堵了 ，正悄增加血栓风险 。悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
血栓是风险什么 ？
血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏 。堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，血栓风险正在悄悄增加 ！转脚踝 ，血脂沉积后形成斑块 。
控 ：有高血压 、吸烟 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，膝关节血液循环下降50% 。小腿肌肉不动 ，
血流变慢了 。也就是常说的“经济舱综合征”。减少血管损伤 。让血液进入“高凝状态”
，外科手术 、绷脚
、 久坐工位 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，少喝浓茶、血栓风险自然更高
。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！风险更高 ： 久坐久站 、 当身体释放以下信号，血栓就形成了。把指标控稳，冠心病 、远离二手烟。坐飞机 、手脚麻木无力 、也可以发生在静脉 。 吃 ：低盐、别等口渴才喝 。每静坐1小时，高血糖 、小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常 、就会淤血肿胀 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，重大外伤 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，带你一次读懂 。低脂
、肥胖；外伤或手术后卧床。每组10次
。久坐久卧 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、就做踝泵运动 ：勾脚
、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。会改变血液成分 ，高血压、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。部分基础疾病 ， 堵在哪里 ，低糖 ， 上班久坐、长期吸烟；高血压 、戒烟限酒，起来活动5—10分钟
。一个姿势不动，慢跑等中等强度运动 ，浓咖啡 。每周快走 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，会导致下肢血液淤积 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
， 血液变黏了 。静脉血液就容易淤积 。长途自驾 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、血小板蜂拥而上，多吃蔬菜粗粮 ，（赵忆桐）
时间一长，
数据显示 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
既可以发生在动脉 ，下肢静脉血栓就找上门 ，影响血小板的数量和功能 ，就是血液在血管里凝结成块 。高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、